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O que devo comer agora que estou amamentando Continue a cultivar os hu00e1bitos saudu00e1veis de alimentau00e7u00e3o que procurou ter durante a gravidez. Mantenha uma dieta rica em gru00e3os e cereais integrais, frutas e verduras, e alimentos que sejam boas fontes de proteu00ednas, cu00e1lcio e ferro. u00c9 claro que uma guloseima de vez em quando nu00e3o faz mal a ninguu00e9m. O consumo de gorduras saudu00e1veis u00e9 benu00e9fico para o bebu00ea: abacate, azeite, castanhas, sementes e peixes gordurosos como o salmu00e3o su00e3o bons exemplos. Evite as gorduras saturadas (frituras, manteiga, gordura vegetal). Muitas mulheres sentem mais fome na fase em que amamentam, o que faz todo o sentido, ju00e1 que o corpo estu00e1 dando o maior duro 24 horas por dia para produzir o leite do bebu00ea. Tenha o hu00e1bito de comer um pequeno lanche nutritivo como uma vitamina de iogurte batido com frutas, uma barrinha de cereais ou uma torrada com queijo entre as mamadas, a fim de manter a fome sob controle e seus nu00edveis de energia mais altos. Fonte: babycenter #amamentau00e7u00e3o #assessoriagravida #consultoriagestante #consultoriaamamentau00e7u00e3o #consultoriaaleitamentomaterno #consultoria #gru00e1vida #gravidez #gestau00e7u00e3o #gestante #aleitamentaterno #amamentau00e7u00e3o #alimentau00e7u00e3o #saudu00e1vel #sau00fade #nutriu00e7u00e3o #amor #dedicau00e7u00e3o #recamarinibabyplanner #babyplanner. Hahaha que Papai nunca #gestareconsultoria #consultoria #assessoria #babyplanner

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